愉快的“五一”假期已經結束，今日起，大家又重新回到崗位或學校繼續工作和學習。返崗或復學后，大家是否出現日夜顛倒、疲倦異常、消化不良、食欲減退、情緒低落等“節后綜合癥”？對此，成都市疾控中心發布了一份“節后返崗健康提示”，幫助大家盡快調整身體和心理，以健康的狀態重新投入工作和學習。

　　首先，要調整健康的生活習慣。改善睡眠作息。盡量堅持規律的作息時間；睡前不喝咖啡和濃茶；營造安靜舒適的睡眠環境。調整飲食。三餐規律，早餐選擇易消化的食物；飲食清淡，在蛋白質足夠的情況下多吃新鮮的蔬菜水果。

　　返崗時還要記得關注自己、家人及假期同行人員的健康狀況，積極做好自我監測。首先要做好癥狀監測，如果出現發熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀，要及時就醫。還要做好體溫監測，體溫是反映身體是否發生炎癥最直觀指標之一，人體正常體溫范圍在36.5℃-37℃之間，超過37.3℃即為低熱，當出現持續高熱，需引起重視。同時還要注意心率，心率是反映人體生命體征的基礎指標，成人正常靜息心率為60-100次/分，如果靜息心率持續增快(100次/分)超過3天，需引起重視。(記者 曹宇陽)

　　(來源：成都日報)