今天是蛇年的第一個工作日，各行各業陸續復工復產，在經歷了一個長假之后，有哪些健康方面的注意事項？長假后上班不少人會出現節后綜合征，我們又該如何積極調節心態？針對節后復工應該注意的健康問題，四川省疾控中心發布了相關提示，記者采訪到了相關專家。

　　據四川省疾控中心相關專家介紹，當前仍處于流感流行期，近期呼吸道傳染病的主要病原體有流感病毒、肺炎鏈球菌、鼻病毒和腺病毒等。流感仍需關注。

　　“要提醒大家，上班后，乘坐公共交通工具、密閉廂式電梯或處于空氣流通不暢的密閉場所時，應科學規范佩戴口罩。”專家表示，勤洗手，保持個人手衛生和室內環境空氣流通。同時要注意食品安全，外出就餐選擇正規、衛生條件好的餐廳，不吃未燒熟煮透的食物。

　　另外，春節假期不少人選擇出國游玩，歸國后，應密切關注自身身體狀況，做好個人健康監測。如出現發熱、頭痛、咳嗽、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、皮疹、結膜紅腫等傳染病癥狀，應當立即就醫，并向醫生如實告知近期旅行史。

　　不僅是身體狀況需要關注，長假上班后，不少人會出現焦慮的情緒，心理健康同樣需要注意。如何緩解上班焦慮？成都市第四人民醫院腦疾病研究中心副主任醫師王秀麗告訴記者，首先可以嘗試給自己一些積極的心理暗示，告訴自己：這是一種正常的心理現象，大部分職場人都在經歷，不要給自己太大的壓力。

　　“整理辦公桌類似于一種儀式，可以從心理上幫助我們從私人生活過渡到工作狀態。上班第一件事，可以從整理辦公桌開始，完成整理工作后會獲得一種成就感，這種自我效能感可以激勵人們更好地投入接下來的工作。”王秀麗表示，開始工作可以先做一些簡單的、程序化的工作，通過完成這些簡單的任務，逐步建立信心，增強自我效能感，更有信心處理更復雜的任務。

　　另外，節后剛開始上班，不要等很累了才休息，工作一段時間感到有些疲憊了，就可以主動停下來休息幾分鐘，喝杯咖啡，上個廁所，讓頭腦短暫放空。下班后也盡量做非工作的事，比如做晚飯、閱讀、護膚等。

　　記者 胡瑰瑋

　　(來源：成都日報)